Tayane Rocha
Tayane Rocha
Escritora formada pela UFRJ, copywriter e community manager, sendo especialista no tema de cirurgia plástica desde de 2017.
Criação: 29 fev 2016 · Atualização: 5 mar 2019

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Navegação

  • Informações sobre as dietas
  • Mas o que significa estar em dieta?
  • Objetivos da dieta
  • Quem pode fazer dieta?
  • Como encontrar meu especialista?
  • O que acontece durante a primeira consulta?
  • Como é montada uma dieta para o paciente?
  • O que acontece depois de realizar uma dieta?
  • Riscos/efeitos colaterais das dietas
  • Perguntas Frequentes
  • Depoimentos
  • Bibliografía
dietas e emagrecimento

Informações sobre as dietas

Mulheres e homens de todas as partes do mundo estão se preocupando com a sua aparência. Uma das questões mais comentadas é sobre o emagrecimento, e como conseguir-lo. Contudo, muitas dessas pessoas buscam diferentes tipos de tratamentos, e deixam de focar no básico que são a dieta e a prática de exercícios.

O corpo é um sistema inteligente, que guarda aquilo que não usamos para a nossa sobrevivência, já que não há garantias que terá as mesmas de reservas de energias para depois.  Diante disso, a pessoa precisa estar consciente de tudo o que está consumindo para dizer se está à caminho do seu objetivo, seja ele qual for. As dietas, neste caso, são uma maneira da pessoa conseguir ao objetivo que deseja, e também de ter uma vida mais saudável, se for feita de maneira responsável e junto a um profissional do tema, é claro.

alimentos proibidos

Mas o que significa estar em dieta?

Uma dieta pode ser  uma receita que especifica os alimentos proibidos ou limitados e os alimentos autorizados, bem como as quantidades para cada paciente. Esta receita inclui uma lista de dicas sobre como preparar, cozinhar e distribuir alimentos para conseguir a perda de peso, ganhar e/ou manter o peso. É importante que esteja adaptada ao seu estilo de vida e às suas preferências alimentares, para melhorar as suas chances de sucesso.

perder peso

Objetivos da dieta

Na maioria das vezes, uma dieta é prescrita com a finalidade de perder peso, ganho ou manuntenção. No entanto, em alguns casos, pode ser uma recuperação de peso ou uma dieta adaptada a uma patologia, como diabetes, por exemplo.

Além disso, não se trata apenas de perda de peso, mas de uma melhora geral do estilo de vida, com atividade física suficiente, bem como boa qualidade de sono. Além disso, uma dieta evitará o aparecimento de certas doenças crônicas relacionadas ao excesso de peso (diabetes, distúrbios cardiovasculares, hipertensão, etc.).

A dieta, no geral, vai enquadrar aquilo que você mais precisa consumir diante as suas deficiências e aquilo que você deve evitar também, essas duas estratégias caminhando juntas para te ajudar a chegar ao seu objetivo.

fazer dieta e imc

Quem pode fazer dieta?

A OMS, Organização Mundial da Saúde, define sobrepeso e obesidade como "acúmulo anormal ou excessivo de gordura que representa um risco para a saúde". Nos adultos, a medida de base do excesso de peso é o IMC: o Índice de Massa Corporal. Este índice é calculado dividindo seu peso pelo seu tamanho ao quadrado (kg / m²).

Os resultados do IMC são classificados em 7 categorias:

1)Menor que 16.5: inanição / desnutrição,
2)De 16,5 a 18,5: magreza,
3)Entre 18,5 e 25: corpulência normal,
4)De 25 a 30: excesso de peso,
5)Entre 30 e 35: obesidade moderada,
6)de 35 a 40: obesidade grave,
7)Além de 40: obesidade mórbida ou maciça.

Para as crianças, usamos as curvas de corpulência para meninas e meninos (visíveis no livro de saúde da criança). Uma criança é considerada obesa quando seu IMC está acima do limite percentil 97. Dois níveis de obesidade são diferenciados em crianças: grau 1 e grau 2. E para pessoas que buscam outros objetivos e têm outras preocupações como doenças relacionadas com a alimentação, tão como restrições alimentares, podem realizar um acompanhamento  nutricional com profissional da área.

 profissional de Nutrição

Como encontrar meu especialista?

Em uma dieta, seja uma criança ou um adulto, é essencial consultar um profissional de Nutrição, já que ele é o especialista mais aconselhado para esse tema. Também é possível ser acompanhado por um profissional médico, especialista em alimentação. Buscar informações sobre esse profissional e suas técnicas pode ser uma maneira de conhecer-lo melhor e saber qual melhor encaixa ao seu perfil.

consulta nutricionista

O que acontece durante a primeira consulta?

Durante sua primeira consulta com um nutricionista,  fará uma avaliação completa. Por cerca de uma hora, uma entrevista detalhada será feita para descobrir seu estilo de vida, seu histórico médico e suas necessidades ou expectativas. Será seguido de uma pesquisa alimentar precisa para definir com você o que é correto e o que precisa ser melhorado. O médico pode então dar-lhe um programa alimentar adaptado à sua situação. Se necessário, ele também pode prescrever exames médicos adicionais, especialmente para descartar certas patologias.

Vídeo realizado por Egrégora Estética Especializada

Como é montada uma dieta para o paciente?

Qualquer plano deve fazer parte de um tratamento médico global e que deve ser feito sob a supervisão de um profissional de saúde. Após a primeira consulta, uma consulta de acompanhamento é essencial. Durante 30 minutos, esta consulta identificará as suas dificuldades e reajustará a sua dieta. Esta consulta também será usada para acompanhar a evolução do seu peso e suas medições. Outras consultas serão agendadas com o seu médico com base nas suas necessidades e no programa escolhido.

O fluxo da dieta em si dependerá do programa definido pelo seu nutricionista. Em geral, ele adaptará sua dieta às suas necessidades (e suas patologias, se necessário) e definirá uma atividade física adequada.

pessoas obesas

O que acontece depois de realizar uma dieta?

Após uma dieta de grande impacto, principalmente para pessoas muito obesas, é normal observar áreas em que a pele permaneceu em excesso após uma significativa perda de peso (braços, costas, estômago, nádegas, coxas, etc.).Dependendo da localização, existem várias soluções cirúrgicas para remover o excesso de pele. O facelift é uma solução que dá resultados muito bons, independentemente da área tratada. No entanto, é importante lembrar que essas são operações envolvem riscos (relacionados à anestesia ou cirurgia) e efeitos colaterais.

Para pessoas que necessitam perder pouco peso é provável que se sintam mais leves, que seus músculos apareçam mais, que seu organismo se adapte para ir mais vezes e de forma frequente ao banheiro e que no geral você se sinta muito melhor.

riscos de dietas

Riscos/efeitos colaterais das dietas

Algumas dietas podem ser perigosas, quando não realizadas com um profissional qualificado ou pela a ausência de um. Portanto, é essencial fazer um balanço com um profissional antes de iniciar um plano. Caso contrário, os pacientes correm o risco de deficiências, incluindo certos nutrientes, ou mesmo desnutrição.

O que impacta diretamente na qualidade de vida e saúde do paciente, o que é exatamente o contrário que se espera de uma dieta.

Perguntas Frequentes

  • Por que algumas dietas não dão certo? As orientações alimentares podem auxiliar as pessoas a conseguirem diminuir a balança, porém a dieta deve estar combinada com atividades físicas, não beber e não fumar. Ademais de uma vida mais saudável e equilibrada, tentando diminuir o estresse, que por si só já libera diversos hormônios que podem prejudicar no objetivo, como o emagrecimento.
  • Quanto vou emagrecer? Vai demorar muito? Como já comentamos o emagrecimento é um resultado de uma combinação de diversas atitudes que levam o paciente a ter uma vida mais saúdavel, e também o emagrecimento. Esse processo vai demorar de acordo com a pessoa e o quanto ela está disposta a trabalhar nessa mudança. Ademais, fatores de saúde, como doenças, podem prejudicar esse processo. Até mesmo por isso é muito importante consultar um profissional, e realizar exames.
  • Posso voltar a engordar depois de uma dieta? Sim, a acumulação de gordura é um processo natural e de sobrevivência do corpo, com o intuito da sobrevivencia. Sempre que você consumir mais calorias do que gastar, seu corpo irá guardar essa energia extra em forma de gordura. 

Depoimentos

"Há mais ou menos um ano comecei a low carb, como dito na experiência contada anteriormente, e ela me fez perder a compulsão por comida. Porém com as festas de final de ano eu a deixei um pouco de lado e acabei parando de emagrecer. Mas em maio desse ano eu retomei a dieta low carb juntamente com o jejum intermitente, com protocolos de 16/18/24 horas em dias alternados, e desde então não podia estar mais feliz. O melhor de tudo é que eu sigo a risca durante a semana inteira e no final da semana tem sempre um ótimo resultado na balança e nas minhas medidas. Quando comecei o processo, no ano passado eu pesava 78,5/79 kgs. Esse ano em maio, quando eu recomecei, estava pesando 76 kg. E hoje, estou com exatos 70,1kgs."

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AnaCarolina71 - Contagem, Minas Gerais

"Estou muito feliz com o resultado pois aplicado corretamente o método da dieta você terá um excelente resultado perderá peso de maneira saudável. A dieta de 21 dias é um método inovador e cietificamente comprovado para você perder de 5 a 10 kilos de gordura corporal em 21 dias. Fiz e gostei dos resultados se aplicado da maneira correta você perder peso com saúde foi desenvolvida pelo Dr Rodolfo Aurélio (Nauropata com formação Internacional) e tem ajudado centenas de pessoas a atingir seus objetivos de perda de peso."

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Rose576 -

"A informação que aparece nesta web é apenas indicativa e nunca pode substituir a informação que o seu médico, cirurgião ou especialista em estética e plástica deve fornecer. Se você estiver avaliando a possibilidade de realizar qualquer tratamento ou intervenção médica (também em caso de dúvidas ou perguntas), vá diretamente ao seu médico especialista para lhe fornecer as informações correspondentes. Cirurgia.net não garante ou recomenda qualquer conteúdo, procedimento, produto, opinião, profissional de saúde ou qualquer outro material e informação neste guia ou em qualquer lugar deste site."